Witam,mam takie pytanie,ponieważ nie mam siły kopnąć piłki. Nie dam rady kopnąć piłki na pół orlika chyba,że ledwo co i bez techniki. Słyszałem,że 50% to mięśnie brzucha i pierwsze pytanie brzmi,czy jeżeli bym ćwiczył mięśnie brzucha to czy siła nóg by się poprawiła i jakie ćwiczenia na siłę kopnięcia jeszcze? Wdzięczny byłbym także za filmik z [...]
Witam Wszystkich . Chciałbym zapytać czy miał ktoś styczność z rekonstrukcją ACL + ubiegał się do zawodowej służby wojskowej. Jestem po komisji lekarskiej , ortopeda wpisał że brakuje 2 cm przy udzie czyli nie odbudowane mięśnie ale dopisał również brak przeciwwskazań że kolano jest w pełni sprawne , internista również pytał i nie miał żadnego ale [...]
[...] była dawka 300mg week a na redu wleciało po 250 pon/czw i zadowolony jestem z redukcji i teraz zaczynam masowac tylko nie chce popełnić tego błędu jak na początku właśnie że poszła masa ale sporo tłuszczu na redu zrzuciłem ponad 10kg żeby odkryć jakieś miesnie, nie chce robić nie wiadomo jakiej masy w krótkim czasie tylko same mięsko powolutku ;)
Mamy aktualna listę suplementów od naszego sponsora Iron Horse ,ruszamy z ogłoszeniem nagród 1. miejsce : gratulacje i suplementy firmy Iron Horse do wyboru z listy :Iti 2. miejsce gratulacje ale już bez nagrody Wycwiel 3. miejsce Viki : gratulacje 4.miejsce Szajba,gratulacje 5 miejsce Tsubame ,gratulacje Dokładne info o nagrodach będzie w [...]
Witam, jaka jest różnica w budowaniu mięśni jeśli np jedna osoba wyciska 10x100kg i dodaje ciężar a druga osoba wyciska 20x70kg i też dodaje ciężar ? Bo każdy mówi, że powyżej 15 pow buduje się wytrzymałość, ale jak np po kilku latach będzie tak, że osoba wyciskająca 10x100kg zrobi progres na 10x150kg a ta druga na 20x120kg to czy w obu [...]
Mam narazie „pajączka” co ściąga barki i spina brzuch bo mi mocno barki do przodu idą i na kręgosłupie trzymam ciało zamiast na mięśniach. Niewygodnie się bardzo chodzi tak jak by kłuje czasami ale generalni po kilku dniach jest coraz lepiej. Nie mam na razie możliwości nigdzie wyjść, mam zbyt duże wydatki od grudnia i przelewy nie spływają... a [...]
Jeżeli chodzi o konsultacje to po wypadku miałem robione badania tomografie rezonans. Byłem u wielu fizjoterapeutów i lekarzy jedni mówią że zostało mi tylko pływanie i to na plecach tylko, inni że mam wzmacniać mięśnie i ćwiczyć małymi ciężarami. Największy problem w tym że mam ucisk na nerw i gdy ćwiczę martwy ciąg to na drugi dzień czuje jakbym [...]
Ten loxon to ma chyba blokowac dht w skorze tak samo jka DX2. A nizoral to ketolonazol, grzyby ma leczyc i pierwszy raz sie spotykam z tym, ze u zdrowgo mialby na porost wlosow pomuc :/ Nie, to nie ten środek. Loxon to minoksydyl. Kiedyś to był lek na ciśnienie ale "odkryto" że powoduje też odrost włosów. Za Wiki: Minoksydyl (Minoxidilum) – [...]
Tylna część mięśnia naramiennego jest tą z części barku, która u większości trenujących jest najsłabiej rozwinięta. Zazwyczaj są dwa powody, które mają wpływ na taki stan rzeczy. Po pierwsze, część ta znajduje się z tyłu naszych pleców więc nie widzimy, tym sam trening i odpowiednia stymulacja mięśniowa jest utrudniona. Po drugie, trudno jest [...]
Zapomniałem o plecach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Polepszenie sylwetki,(Duże mięśnie) Staż treningowy na siłowni : około 1 rok ale z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie z 1h dziennie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantelki,ławeczka(podobna do tej ale bez [...]
Skakanka ok 40min. Uczę się, żeby nie skakać jak zając po całej sali przy double unders, jeszcze mi aż tak ładnie i z gracją %-) nie wychodzi ale przynajmniej udało się zrobić kilka serii po 30 powtórzeń a to progres. https://youtu.be/XBbUxp7XWdc Przyznam, ze jestem z treningiem klatki i barków na bakier. Najlepiej się czuję jak w ogóle ich nie [...]
NO Boostery są bardzo popularnymi środkami wśród osób trenujących sporty siłowe, siłowo-wytrzymałościowe i inne. Głównym zadaniem preparatów, które zaliczamy do kategorii 'NO Boosterów' jest przede wszystkim to, iż dzięki zawartości substancji, takich jak: arginina, aakg, cytrulina, agmatyna (i wiele różnych odmian) - powodują rozszerzenie naczyń [...]
-Wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Wyciskanie hantli młotkowe 4x10 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 Koniec koncow plan prezentuje sie tak i bedzie robiony co 2 dni z wolnym weekendem, moze byc? Zmieniony przez - Superkuber w dniu 2019-02-05 [...]
Dzięki Maria :-) pizza zawsze na propsie %-) 05/02/19 DT 2200 Tydzień 1 Trening C 1. Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/6/6 8/10/12/14x8/16 2. Wyciskanie hantli na prostej 10/8/10/12 8/10/8/6 Stałe napięcie, wolne tempo. 3. Wznosy sztangielek bokiem 12/12/12 4/4 Tak jak wyżej i z krótkim spięciem. 4. Uginanie ramion ze sztangielkami wolno ze [...]
Na drodze do idealnej sylwetki często stają mechanizmy adaptacyjno-obronne organizmu. Jak to najprościej wyjaśnić? Organizm dąży do zachowania równowagi, fachowo określanej homeostazą. Trening wybija organizm z ustalonego rytmu zmuszając serce do cięższej pracy, mięśnie szkieletowe do pokonywania oporu w trakcie dźwigania ciężarów, biegania czy [...]
Ruch wiosłowania/przyciągania to skuteczne narzędzie w rękach fizjoterapeuty (potrafiącego wykorzystywać w celach terapeutycznych siłownie), które potrafi poprawić sylwetkę nawet najbardziej zgarbionego bywalca siłowni. Jest to jeden z tych ruchów, który rozbuduje mięśnie międzyłopatkowe, wzmacnia górną część grzbietu, rozbuduje tylną część [...]
Pompa mięśniowa jest zjawiskiem, które polega na zatrzymaniu napływającej krwi w mięśniu, ale i nie tylko. Dochodzi do niej również na skutek podniesionej syntezy tlenku azotu (który pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne), zwiększenia ilości wody w komórkach mięśniowych, zwiększonej ilości glikogenu w tkance mięśniowej. Oprócz aspektu [...]
Nie wiem czy sobie wkręcam czy nie ale wczoraj zauważyłem, że dolna część mojego brzucha jest jakby "inna". Mam wrażenie, że dolne mięśnie brzucha - wyczuwam pod skórą-mają jakby inną fakturę itd. Nie wydają się "jednolite" i "gładkie" podczas dotyku, ale jakby zrobione z jakiś prążków czy siatki. Wydaje mi się, że kiedyś tak nie miałem. Z [...]
Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.
